Month: June 2022

ストレスが多い、現代社会。 会社の仕事や人間関係でイライラが止まらず、気づくと考え方がネガティブな方にばっかり引っ張られ、気づくと、心を病んでしまっているという事も。 どこからか、湧き出てくる不安な気持ち。 そんな気持ちを少しでも抑えたい。でも、病院に行くのもしんどいなぁ、という方にお勧めしたい野菜があります。 今回は、心の健康によいとされる野菜を紹介します。 1・メンタルをいやす野菜 キノコ グリンピース・枝豆・ソラマメの豆類 ほうれん草・小松菜・青梗菜といった青菜類・緑黄色野菜 以上がメンタルにとって、大変効果のある野菜だと言われています。 なぜ、野菜がメンタルにいいのか？ それは、野菜には、脳を活性化させる栄養素が入っているからです。 また、野菜を多めに摂取している人は、摂取していない人に比べて、ストレスリスクが１２％も低いという研究結果もあるほどです。 ただ、野菜には、それぞれ入っている栄養素が違います。野菜をとっているといっても、 キャベツばかり食べていたりと、偏った野菜ばかりを食べていても意味がありません。…

最近ではジムに行く代わりに自宅でフィットネスを行う人が増えています。そこでこの記事では、自宅でのフィットネスのサポートとなる、おすすめのユーチューブチャンネルを紹介します。 一人ではどのようにフィットネスをしたらいいかわからない、楽しく筋トレをできる方法を知りたい、という方は、ぜひ以下のユーチューブチャンネルをチェックしてみましょう。 ザ・きんにくTV  まずお勧めしたいのが人気芸人である中山きんに君が運営している「ザ・きんにくTV 」です。このチャンネルでは、自宅で筋トレ、初心者向けの筋肉講座、ダイエット・減量食、コンビニ最強の筋肉食材、ジムで筋トレ、ザ・食いまくれシリーズ、コラボトレーニングなどの多種多様なコンテンツを配信しています。 フィットネス関連のコンテンツだけではなく、食生活に関するお役立ち情報も配信しているため、健康的なライフスタイルを手に入れたいという方におすすめのチャンネルだといえます。 お笑い芸人ならではのユニークさを交えながらトークを進めていくので、つらいフィットネスでも楽しく取り組むことができますよ！ チャンネル登録者数も98万人と非常に多いので、ぜひフィットネスに役立ててみましょう。 メトロンブログ メトロンブログは、筋トレに焦点を当てたかなり本格的なフィットネスユーチューブチャンネルです。筋トレにおすすめの食事、筋トレの知識、ダイエット動画、ワークアウトやヒット動画などのコンテンツを配信しており、かなり本格的なチャンネルとなっています。 「3分だけ集中」や「2週間で腹筋を割る」など、魅力的なコンテンツを多数揃えていることから、今すぐ腹筋を割りたい！などの目標がある、男性ユーザーから人気を集めています。 ストイックに筋トレを頑張りたいという方は、ぜひメトロンブログを参考にしてみましょう。 Marina Takewaki 女性におすすめのユーチューブチャンネルとして挙げられるのが「Marina…