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料理のモチベーションを上げるために必要なキッチンツール！しかし、最近では品ぞろえが多すぎて、どのキッチンツールを購入したらいいか悩んでしまいますよね。 そこでこの記事では、家庭に1つは持っておきたいような必須のキッチンツールから、シェフも使うような本格的なツールまで、おすすめのキッチンツールを紹介しています。金額は少し高いかもしれませんが、この記事で紹介しているものも購入する価値あり！ ではさっそく、本格的な料理をする人なら必ず持っておきたいキッチンツールをご紹介します。 ダッチオーブン 大量のスープ、パン、チキンレッグの煮込みなど、ダッチオーブンでは本格的な料理を簡単に作ることが可能になります。鋳物ホーロー製のキャセロールを製造しているブランドは数多くありますが、その中でもストウブは特に優れた製品を製造していて、多くの料理人も愛用しています。 豪華なキャセロールは確かに金額が高いですが、デザインもスタイリッシュであり、クオリティーが高いので一生使うことができます。 一般家庭であれば、7リットルのサイズのもので十分でしょう。このサイズでありばあまりスペースを取りませんし、十分な料理をすることができます。 プロ用ブレンダー ピューレ状のスープやソースをたくさん作ったり、朝のスムージーを楽しんだりすることが多いのであれば、本格的なブレンダーを購入してみるのはいかがでしょうか？ プロ用ブレンダーを探しているのであれば、Vitamixがおすすめです。Vitamixが価格が高いですが、性能が高く、他のどのブレンダーよりも滑らかに食材をブレンドすることができます。Vitamixは世界中の多くの多くのプロが使用してるので、ぜひ試してみるといいでしょう。  フードプロセッサー プロ用ブレンダーを購入したのに、さらにフードプロセッサーが必要なのか？と思う人も多いかもしれません。確かにこれらの2つの役割はよく似ていますが、料理の細かな点までこだわりたいのであれば、しっかりとこれらを使い分けることが大切です。 例えば、フードプロセッサーがあれば、大量のスタッフィングやパイ生地の下ごしらえが簡単にできます。フードプロセッサーがあれば包丁を使って行う作業を減らすことができるので、料理にかかる時間を節約することもできるでしょう。 Cuisinart社のフードプロセッサーはかなり大きいサイズとなっているので、大家族にもおすすめのフードプロセッサーとなります。 ローストパン…

社会人になると平日に時間を取ることは難しいですよね。また、次の日が仕事だと思うと、思い切りスポーツを楽しむことができないでしょう。 そこでこの記事では、週末におすすめのスポーツ、エクササイズを紹介します。日ごろの運動不足が気になるという方は、ぜひ以下のスポーツを始めてみましょう。 フットサル 週末に仲間と一緒にスポーツを楽しみたいのであれば、フットサルがおすすめです。最近では社会人のフットサルチームがたくさんあり、週末に気軽にスポーツを楽しむことができます。 フットサルの場合娯楽感覚で楽しむことができるので、そこまでハードな運動をすることはありません。 フットサルは性別が分かれてる場合や、男女混合の場合など、それぞれで異なります。フットサルの大会などに参加することもできるので、モチベーションも保ちやすいといえるでしょう。 ヨガ・ホットヨガ 女性から人気を集めているヨガ・ホットヨガ。簡単にできることから社会人になってから始めた人も多いことでしょう。 ヨガ・ホットヨガはジムや教室に通う以外にも、自宅で簡単に行うことができます。 ヨガ・ホットヨガは有酸素運動によって脂肪燃焼効果がある上に、気持ちを落ち着かせることもできます。心身ともにリラックスしたいという方は、週末を利用してヨガ・ホットヨガに取り組むのがいいでしょう。 ヨガとホットヨガのどっちがいいの？という質問がよくありますが、体が硬いという人には、ホットヨガがおすすめです。ホットヨガの場合自宅で行うことができませんが、筋肉が伸びやすくなるため、無理なくヨガのポーズを行えます。 ピラティス 最近女性の間で人気を集めているのがピラティスです。ピラティスとはヨガに似ていることから混同している人が多いですが、まったく違うものとなります。 ピラティスとはもともとはリハビリとして始められたものであり、ヨガとは異なり、筋肉作りを重点的に行います。 太極拳…

最も人気のあるチームスポーツの一つであり、多くの人がプレイしているサッカー。学校の部活でもサッカーは人気を集めていますよね！ サッカーをプレイするのであれば自宅での練習のために、サッカーボールを購入しておくといいでしょう。 そこでこの記事では、サッカーボールを購入する前に、いくつかの重要なポイントをご紹介します。これからサッカーボールを買おうと考えている方は、ぜひ参考にしてみましょう。 素材 最初に確認したいのが、サッカーボールの素材です。サッカーボールの素材は耐久性に大きく影響します。ほとんどのサッカーボールの素材は、発泡体、ゴム（合成皮革）、本革を使用しており、それぞれで大きく異なります。 素材によって触った時に感じが大きく異なるので、自分の好きなものを選ぶのがいいでしょう。 発泡スチロールは、低価格で非常に軽量なのが特徴です。柔らかい素材なのでサッカーを始めたばかりに子供におすすめの素材だといえます。また、レクリエーション用のボールとしても最適だといえます。発泡体のボールは、ゴム製や革製のものに比べて耐久性は劣りますが、手頃な価格で手に入るのが魅力です。 ゴムまたは合成皮革のサッカーボールは、耐久性があるのが魅力です。ゴムや合成皮革は本革よりも湿気に強く、過酷な環境下で放置しても膨らむ心配がありません。  最後に本革ですが、本革はサッカーの素材で一番高品質なものだといえます。本革を使用したボールはなめし加工が施されているため、乾いた状態では非常に握りやすいという特徴があります。耐久性を重視したいのであれば、少し値段が高くなりますが、本革を使用したものを選ぶのをお勧めします。 サイズ サッカーボールにはいろいろなサイズがあります。適切なサイズのフットボールを選ぶ際には、使用する人の手の大きさを考慮する必要があります。そのため、サイズを選ぶ際には、年齢によって適したサイズのサッカーボールを選ぶのがいいでしょう。 年齢に適したサッカーボールは以下の通りです。 ピー・ウィー・ボール：6～9歳に最適 ジュニア・ボール：9～12歳のに最適 ユース・ボール：12-14歳に最適…

ストレスが多い、現代社会。 会社の仕事や人間関係でイライラが止まらず、気づくと考え方がネガティブな方にばっかり引っ張られ、気づくと、心を病んでしまっているという事も。 どこからか、湧き出てくる不安な気持ち。 そんな気持ちを少しでも抑えたい。でも、病院に行くのもしんどいなぁ、という方にお勧めしたい野菜があります。 今回は、心の健康によいとされる野菜を紹介します。 1・メンタルをいやす野菜 キノコ グリンピース・枝豆・ソラマメの豆類 ほうれん草・小松菜・青梗菜といった青菜類・緑黄色野菜 以上がメンタルにとって、大変効果のある野菜だと言われています。 なぜ、野菜がメンタルにいいのか？ それは、野菜には、脳を活性化させる栄養素が入っているからです。 また、野菜を多めに摂取している人は、摂取していない人に比べて、ストレスリスクが１２％も低いという研究結果もあるほどです。 ただ、野菜には、それぞれ入っている栄養素が違います。野菜をとっているといっても、 キャベツばかり食べていたりと、偏った野菜ばかりを食べていても意味がありません。…

最近ではジムに行く代わりに自宅でフィットネスを行う人が増えています。そこでこの記事では、自宅でのフィットネスのサポートとなる、おすすめのユーチューブチャンネルを紹介します。 一人ではどのようにフィットネスをしたらいいかわからない、楽しく筋トレをできる方法を知りたい、という方は、ぜひ以下のユーチューブチャンネルをチェックしてみましょう。 ザ・きんにくTV  まずお勧めしたいのが人気芸人である中山きんに君が運営している「ザ・きんにくTV 」です。このチャンネルでは、自宅で筋トレ、初心者向けの筋肉講座、ダイエット・減量食、コンビニ最強の筋肉食材、ジムで筋トレ、ザ・食いまくれシリーズ、コラボトレーニングなどの多種多様なコンテンツを配信しています。 フィットネス関連のコンテンツだけではなく、食生活に関するお役立ち情報も配信しているため、健康的なライフスタイルを手に入れたいという方におすすめのチャンネルだといえます。 お笑い芸人ならではのユニークさを交えながらトークを進めていくので、つらいフィットネスでも楽しく取り組むことができますよ！ チャンネル登録者数も98万人と非常に多いので、ぜひフィットネスに役立ててみましょう。 メトロンブログ メトロンブログは、筋トレに焦点を当てたかなり本格的なフィットネスユーチューブチャンネルです。筋トレにおすすめの食事、筋トレの知識、ダイエット動画、ワークアウトやヒット動画などのコンテンツを配信しており、かなり本格的なチャンネルとなっています。 「3分だけ集中」や「2週間で腹筋を割る」など、魅力的なコンテンツを多数揃えていることから、今すぐ腹筋を割りたい！などの目標がある、男性ユーザーから人気を集めています。 ストイックに筋トレを頑張りたいという方は、ぜひメトロンブログを参考にしてみましょう。 Marina Takewaki 女性におすすめのユーチューブチャンネルとして挙げられるのが「Marina…

いい商品は時間がたっても人気が衰えることがありません。サッカーのスパイクにおいても同じです。プレイヤーに支持された素晴らしい性能のスパイクは、年月が経った後でも多くの人に選ばれます。 そこでこの記事では、1990年代に販売されたサッカーの人気のスパイクを紹介します。 最新モデルを試すのもいいですが、クラシックなシューズにも魅力があります。 なかなか自分に合ったスパイクが見つからないという方は、以下のリストの中から選ぶのもいいでしょう。 アディダス コパ・ムンディアル このコパ・ムンディアルは、史上最も売れたサッカーシューズとして広く知られています。最初の発売から36年経った今でも、地元のスポーツ店で販売されており、多くのセンスが愛用しています。シンプルなデザインなので、万人受けするサッカーシューズだといえるでしょう。 ナイキ エア ズーム トータル 90 II 唯一無二のトータル90。2000年代初頭には、ウェイン・ルーニーやルイス・フィーゴをはじめとする多くの選手がモデルとなり、さらに注目を集めました。ナイキ エア…

現在、健康志向が高まり、健康のために、スポーツジムへ通う人の増加。youtube動画でも、フィットネス動画が数多く、挙げられるようになりました。 そして、夕方の通勤途中には、散歩をたしなんでいる、お年寄りや家族連れの姿がコロナをきっかけに、急増しました。 それだけ、みなさん、運かないといけない！という、意識が強いのでしょう。 ただ、ジョギングや散歩といった有酸素運動は、２０分かけないと、意味がないといったことを、耳にします。 そのため、２０分は、ハードルが高いという方には、朗報な情報があります。有酸素運動は、２０分かけなくても、大丈夫という研究結果です。 そのまえに、まず、有酸素運動とは、どのような、効果やメリットがあるかを見ていきましょう。 有酸素運動とは？ まず、有酸素運動とは、酸素を使って、体に蓄えられているエネルギーや脂肪を燃焼させるある程度、少量から中量の負荷をかけて、体を動かす運動です。 その代表的な運動に、ジョギング・エアロビ・ダンスエクササイズ・エアロバイクが挙げられます。 効果・メリットについて ・脂肪燃焼 　一定の時間をすぎると、脂肪を燃焼する効果があります。 　この脂肪の燃焼は、体を動かす際に、体脂肪や内臓脂肪をエネルギーとして燃焼します。 　内臓脂肪が減少することで、高血糖・高脂質を予防する効果が期待できます。 ・心肺機能の向上…

身体を鍛えるためには、バルキングとカッティングを行うことが大切です。 ただし、これらが何かよくわからないという人が多いことでしょう。 簡単に言えば、バルキングとは、過剰な食事をし、重いウェイトを持ち上げて筋肉を増やすことです。 筋肉の増加と同時に脂肪の増加も避けられないため、もう一方の「カッティング」サイクルで調整をします。カッティングでは、カロリー不足の状態で食事をし、ワークアウトルーティンを変更することで、最大限の脂肪を燃焼させながら、せっかく鍛えた筋肉と体力をできるだけ維持します。 しかし、具体的にはどのようにどのようにバルキングとカッティングをしたらいいかわからないという人が多いことでしょう。 そこでこの記事では、初心者向けにバルキングとカッティングを成功させるためのヒントをご紹介します。 初心者のためのバルキング まずバルキングにおいて重要なことは、カロリーオーバーで食べるということです。筋肉を大きく成長させるためには、カロリーオーバーの食事をする必要があります。一般的に、カロリーオーバーの状態で食事をすると、体は筋肉や骨などの新しい組織が作られる成長段階に入ります。これによって、筋肉を増やすことができます。ただし、この際、体力と体重が徐々に増加し、脂肪の増加が少ないように調整することが大切です。 次に、バルキングにおいては適度なたんぱく質と脂肪、炭水化物を摂ることが必要です。 低炭水化物ダイエットは、さまざまな理由で人気がありますが、バルキングのための方法としては適していません。バルキングには炭水化物を摂取して生成されるグリコーゲンを必要とするためにです。また、炭水化物の摂取に伴うインスリンの分泌量の増加は、筋肉の成長を促進する役割を果たします。そのため、できる限り炭水化物を取るようにしましょう。 初心者のためのカッティング カッティングでは、カロリー不足にならないように食べることが大切です。 バルクキングの目的がカロリーオーバーであるのと同様に、カッティングの目的はカロリーオフとなります。これによって、体内の組織が分解される「カタボリック」な状態になることができます。ただし、摂取カロリーが低すぎてもいけません。 次に、カッティングではインスリンを減らして脂肪燃焼を促進することが需要です。低炭水化物ダイエットや炭水化物バックロード、断食などの手法は、体内のインスリン濃度を下げ、インスリン感受性を向上させることができます。 また、カッティングではには心拍数を上げてカロリーを大幅に消費するエクササイズあ効果的です。休憩時間を短くしたり、スーパーセットをしたりすることで、効率的にカッティングを行うことができます。…

日本で昔から人気を集めているビデオゲーム。ビデオゲームの中にはスポーツをテーマとしたものがたくさんあり、サッカーをテーマとしたビデオゲームも多数リリースされています。 では、ビデオゲームをプレイすることで、実際にサッカーのスキルを向上させることはできるのでしょうか？ビデオゲームにはどのような効果が期待できるのでしょうか？ この記事ではそのような気になる点を、ビデオゲームがもたらす効果、という観点から解説していきます。 集中力の向上 ビデオゲームをプレイすることで、集中力を向上することができます。 また、ビデオゲームは長時間プレイすることで、プレイヤーの手と目の協調性を向上させます。つまり、目で見た情報をもとに、反射的に体を動かすことができるようになるということです。 実際のこの効果は非常に大きく、正確な動きを向上させるために、医療機関やクリニックでは外科医にビデオゲームをプレイさせています。これにより、外科医は技術を磨き、限られたスペースでの作業を行うことができるようになります。 このように手と目の協調を高めることは、サッカーの実力を上げることにもつながるといえます。 素早い判断 サッカーをプレイする際には、素早い判断力が求められます。 「アサシン クリード」や「バットマン アーカムナイト」などのゲームでは、プレイヤーは常に一瞬のうちに決断を下さなければなりません。そのため、このようなビデオゲームを定期的にプレイすることで、脳は情報をより素早く吸収し、即座に反応するように訓練されます。 これは、サッカーをするときにも役立つスキルだといえます。普段からビデオゲームをプレイしてすぐに判断をできるようにしておけば、試合の重要なシーンなどでの意思決定能力を高めることにつながります。 社交性の向上…

手っ取り早く、運動がしたい。痩せたい体を手に入れたい。でも、長く運動が続かなくて、いつも、3日坊主になってしまう・・・ そんな、人にお勧めしたいのが「ストレッチ」です。 「ストレッチ」に、運動効果がある？と思われる方もいらっしゃると思います。 最近では、この「ストレッチ」をするだけでも、大変効果があると、話題になっています。 それでは、「ストレッチ」のメリットを紹介していきたいと思います。 ストレッチの効果 まず、「ストレッチ」とは、筋肉や関節を伸ばし、関節の広がりを良くし、体の柔軟性を高め、ケガをしにくい体を作ります おもに、スポーツをする前に、体を痛めないために行うといったイメージです。 それ以外でも、実は、疲労回復や、リラックス・ダイエット効果もあると、言われています。 では、なぜ、「ストレッチ」をするだけで、疲労回復・リラックス・ダイエット効果があると言われているのでしょうか？ 疲労回復・リラックス効果 「ストレッチ」を３０分間行うことで、脳のα（アルファ）波が増大し、副交感神経が増　大されたことが、実験結果で明らかにされています。 つまり、「ストレッチ」をすることで、脳にリラックス効果が送られ、体全体にリラックス効果をもたらしてくれるというわけです。 そして、筋肉を伸ばすことで血流が促進されて、酸素や栄養分が体全体に駆け巡りやすくなるので、疲労回復にもつながります。 毎日、夜は、寝れているし、きちんとご飯も食べているのに、なぜか、疲れがとれない。…